寝るときの耳栓

いちばん合うのは

MOLDEX メテオ

MOLDEX メテオ・フォーム耳栓

仰向けで眠ることが多いなら、やわらかいフォームを丸めて耳に入れる、定番の使い捨て耳栓。

2つの中で、いちばん始めやすい

ほかの売り場: 楽天広告

これもあり

Mack's

耳栓を使ったことがあるなら、耳の穴に押し込まず、入口をふさぐようになじませる練りシリコンの耳栓。

耳栓が合うか分からないうちは、100円ショップのシリコンやソフトの耳栓で一晩試すと方向を決めやすい。

スマホで「ホワイトノイズ」「自然音」と検索して無料アプリを入れ、小さな音で流してみる。同室の人がいれば聞こえないか一晩確かめる。