いちばん合うのは
Kitchen Safe kSafe・タイマー箱
自分との約束はつい破ってしまうなら、時間を決めてふたを閉めると、その時間まで開かないタイマー付きの箱。
充電器をベッドから歩く距離に移し、おやすみモードやアプリの時間制限を設定する。スマホの標準機能だけでできる。