いちばん合うのは
天然素材の寝具型
さらっと乾いた肌ざわりが好きなら、麻やガーゼ、通気のよい中材など、汗や蒸れを逃がしやすい寝具に替える方式。
これもあり
夜に布団に入る時間を大事にしたいなら、布団に入る前に、明日の用事や気がかりを紙に書き出す習慣。