いちばん合うのは
耳栓型
夜に布団に入る時間を大事にしたいなら、耳に入れたり当てたりして物音を減らす方式。
これもあり
夜に布団に入る時間を大事にしたいなら、寝る前のスマホを、置き場所や仕組みで手の届かない所へ移す方式。
夜に布団に入る時間を大事にしたいなら、布団に入る前に、明日の用事や気がかりを紙に書き出す習慣。
