いちばん合うのは
耳栓型
顔や耳に着けるのは平気なら、耳に入れたり当てたりして物音を減らす方式。
これもあり
顔や耳に着けるのは平気なら、目元を覆って光をさえぎる方式。昼寝や夜勤明けに選ばれやすい。
夜に布団に入る時間を大事にしたいなら、寝る前のスマホを、置き場所や仕組みで手の届かない所へ移す方式。
