いちばん合うのは
耳栓型
顔や耳に着けるのは平気なら、耳に入れたり当てたりして物音を減らす方式。
これもあり
寝る前の明かりや物音が気になるなら、目元を覆って光をさえぎる方式。昼寝や夜勤明けに選ばれやすい。