いちばん合うのは
書き出し型
布団で明日の予定を思い返しがちなら、布団に入る前に、明日の用事や気がかりを紙に書き出す習慣。
これもあり
寝具の肌ざわりは今のままでいいなら、目元を覆って光をさえぎる方式。昼寝や夜勤明けに選ばれやすい。