手を動かすと落ち着くなら、文庫本サイズの無地ノートで、寝る前に明日の用事を書き出す一冊に。
何も着けずに寝る前を整える
- 手を動かすこと
- 何も置きたくない
- 少しなら
いちばん合うのは
MDノート 文庫
ミドリ MDノート〈文庫〉無罫・ノート
2つの中で、いちばん始めやすい
公式サイトで見るこれもあり
生活の木
買う前に、これで足りるかも
無料の自然音アプリを小さく流す
スマホで「ホワイトノイズ」「自然音」と検索して無料アプリを入れ、小さな音で流してみる。同室の人がいれば聞こえないか一晩確かめる。